Determinación, esa es la palabra clave para que tu dieta de tres semanas tenga un efecto verdadero, ya que, si lo has intentado y aún no has visto resultados, es porque sencillamente te falta eso, o también, es que te exiges demasiado para tan poco tiempo. La idea de esta dieta es encontrar un equilibrio perfecto entre constancia, disciplina y un buen descanso y alimentación.

No es fácil, pero tampoco te mentalices que es imposible, simplemente prepárate para una vuelta de 180° dentro de tu dieta habitual.

CÓMO HACER UNA DIETA DE TRES SEMANAS DE FORMA EFICAZ

dieta de tres semanas

Lo primero que debe hacer es pesarte, esto será para tener una referencia de cuantos kilogramos o libras puedes rebajar en tres semanas, pero no te obsesiones, pésate solamente una vez a la semana, y si tiene un poco más de voluntad, sólo pésate al finalizar el periodo, de hacerlo antes, puede que aumenten tu ansiedad y esto te jugará en contra. Comienza también estableciendo un régimen alimenticio, descartando aquellas comidas que están sobrando en tu dieta, ya sean dulces, antojos, postres, entre otros.

Ahora crea un plan de dieta de tres semanas donde consumas sólo alimentos de bajas calorías. No es cuestión de comer solamente ensaladas o sopas, varía tu menú, baja las sales, las azúcares, frituras y harinas. Pues conseguir bastantes alimentos altos en proteínas y bajos en carbohidratos. Incluso, si eres vegetariano, pues conseguir una gran cantidad de vegetales y frutas que te darán energía suficiente para el siguiente paso.

Una vez que ya sabes que consumir en ámbitos generales, y también que descartar, vayamos a algo más enfocado. Evita el consumo de graciosas, estos son tu peor enemigo, también el consumo de pasteles y comida chatarra. El tema con la comida chatarra no es la carne, las salchichas, ni siquiera las papas, es el pan y las salsas que aderezan este tipo de alimentos. Aumenta también el consumo de ensaladas, puedes realizar meriendas con buenas combinaciones de pepinillos, zanahorias, tomates, entre otros. Ten cuidado con las ensaladas de frutas, ya que éstas contienen un gran contenido de azúcares que pueden jugar en contra.

Reduce las porciones, pero aumenta la cantidad diaria. No es lo mismo comer tres veces al día en cantidad moderada, que hacerlo seis veces en pequeñas porciones. Al hacerlo de la segunda manera harás que tu metabolismo se acelere y empezarás a quemar grasas de una forma más rápida. Por último, si quieres potenciar de manera notoria esta dieta de tres semanas, recuerda complementarlo con una regular rutina de ejercicios.

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